ASANA (posizioni e movimenti)
La pratica regolare delle asana rimuove tensione e rigidità dall’intero corpo, mantenendolo in una condizione ottimale. Durante le asana la respirazione e il ritmo metabolico sono rallentati, il consumo dell’ossigeno e la temperatura del corpo diminuiscono. Le asana promuovono la salute del corpo attraverso lo stiramento dolce, massaggiando e stimolando gli organi interni e i canali energetici
Negli Yoga Sutra di Patanjali, il testo più importante sullo yoga le asana sono il terzo ausilio. Asana letteralmente significa posizione, esse donano fermezza, salute e leggerezza al corpo. Una posizione ferma e piacevole crea equilibrio mentale e previene l’incostanza della mente. Le asanas non sono soltanto degli esercizi ginnici; sono piuttosto posizioni. Chi pratica le asanas sviluppa agilità, equilibrio, resistenza e aumenta la propria vitalità, tengono il corpo lontano dalle malattie, riducono la fatica e calmano i nervi. Ma la loro prima importanza sta nel fatto che esse allenano e disciplinano la mente.
Nell’asana l’unione della consapevolezza e del respiro obbliga a vivere intensamente nel momento presente, esperienza rara nella vita moderna. Questo stato di realtà, di essere nel presente, ha un effetto sia rinforzante sia purificante: a livello fisico perché si sviluppa resistenza alle malattie, a livello mentale perché la mente si libera da i pensieri stagnanti e continui.
Surya Namaskara
La parola sanscrita Surya significa sole e la parola Namaskara significa saluto o adorazione.
Quindi questa pratica è conosciuta come “Saluto al sole”.
Surya Namaskara è un esercizio dinamico. Non è un’asana ne una parte dello yoga tradizionale.
Viene raccomandato al praticante di includerlo come una parte essenziale e integrale del programma di yoga.
Esso rivitalizza l’intero corpo, rimuove il sonno ed è eccellente per preparare il corpo e la mente così che i massimi benefici possono essere derivati dalle pratiche successive di asana, pranayama, pratiche meditative e così via.
Slega tutte le giunture, rende flessibili tutti i muscoli del corpo, massaggia gli organi interni, attiva i sistemi circolatorio e respiratorio così aiuterà a tonificare tutti i sistemi del corpo.
In breve armonizza l’intero complesso di corpo e mente.
Può essere praticato in qualsiasi momento del giorno e in qualsiasi posto. Non è necessario una particolare preparazione. Se avete la sensazione di stanchezza durante la giornata, pochi cicli di surya namaskara ripristineranno velocemente la vitalità persa, sia fisica che mentale.
Se siete arrabbiati o depressi, surya namaskara è un eccellente antidoto, non è una panacea, ma un importante aiuto nel rimuovere i disturbi emozionali. Esso è un esercizio simmetrico, ritmico che è realmente un piacere da praticare. Quando è perfezionato, il corpo appare quasi fluire attraverso i differenti movimenti senza sforzo. Ogni parte del corpo sembra muoversi automaticamente nella giusta posizione, al giusto tempo e nella giusta sequenza senza sforzo.
Significato simbolico e spirituale
Il sole è stato adorato da tempo immemore. Le persone antiche adoravano il sole con soggezione, riconoscendo che il sole genera il caldo e la luce necessaria al sostentamento vitale. Se il sole cessasse di esistere allora la vita sarebbe spenta come la fiamma di una candela.
La maggior parte delle civiltà antiche svilupparono religioni che erano basate sull’adorazione del sole. Era personificata da varie deità: Mitra dai Persiani, Osiris dagli Egiziani, Baal Apollo dai Greci, Surya il signore del paradiso nel periodo vedico dell’India e così via.
Tutte queste deità rappresentano il ringiovanimento dell’esistenza del mondo. Vari luoghi e templi e una varietà di posti che sono consacrati per l’adorazione del sole: le piramidi d’Egitto, lo Yucatan in Messico, gli Zicurat della Babilonia.
E’ da questi culti antichi che molto dei retroterra, dei ritmi, e dei simbolismi delle religioni moderne sono venuti fuori, ma nascosti sotto differenti modi ed interpretazioni.
Considerete le trinità Hindu, Brama il creatore, Vishnu il sostenitore, Shiva il distruttore.
Questi simbolizzano tre aspetti della vita e sono direttamente collegati al movimento quotidiano del sole.
Il passaggio del sole può essere diviso in tre fasi, il sorgere, il mezzodì e il calare. Nel tempo questo viene rappresentato in tre aspetti della vita, la crescita o la creazione, sostentamento o maturità e morte, distruzione o decadimento.
Così si sviluppa Brama, Vishnu e Shiva.
Brama, il creatore è simbolizzato dall’alba, il tempo dove le cose nascono e il ciclo del giorno ricomincia.
Vishnu, il sostenitore, è simbolizzato dal sole di giorno che irradia energia nel mondo permettendo così di crescere e vivere.
Shiva, il distruttore, è simbolizzato dal sole calante, che prende con se le vibrazioni energetiche del sole.
Così questa sparizione del sole è solo il preludio alla sua resurrezione il giorno seguente. Il tramonto è necessario affinché il sole risorga ancora; decadere è necessario per crescere.